Dieta da USP

Cardápio da dieta da USP:

Primeiro Dia

Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. (tente sem adoçante também, vc vai aprendendo a gostar do real gosto amargo do café) Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar. (não coma a gema, só a clara, ela que tem proteínas, a gema é mto calórica) Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.

Segundo Dia

Manhã: Café com bolacha cream-craker Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto. Jantar: Presunto à vontade.

Terceiro Dia

Manhã: Café com biscoito cream-crakers. Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas. Jantar: presunto e salada.

Quarto Dia

Manhã: Café com biscoito. Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade. Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.

Quinto Dia

Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto. Almoço: Frango grelhado à vontade. Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sexto Dia

Manhã: Café com biscoito. Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade. Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sétimo Dia

Manhã: Café com limão. Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade. Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.

Depois de completa essa série, comece novamente desde o primeiro ao sétimo dia.

Observações:

1 - O regime deve ser seguido A RISCA. Não pode trocar nenhum alimento.

2 - Depende muito do metabolismo da pessoa, tem gente que perde 7 kg, tem gente que perde 10kg e até 15kg.

3- Depois que acabar a dieta não pode comer exageradamente porque é muito fácil recuperar tudo.

4-Ervas permitidas: agrião, chicoria, alface.

5- Pode beber água, café e chá o dia inteiro.

Preparando as refeições/Quantidades dos alimentos

Aqui vai uma coletânea de dicas de várias pessoas que já fizeram:

1- NÃO USE SAL NAS REFEIÇÕES.

2-No preparo das ervas que podem ser agrião, chicória, couve, alface lave-as muito bem e descontamine-as em uma solução de 1 colher de chá de vinagre para 1 litro de água. Piqueas bem fininho e quando for preparar o prato monte de maneira bonita sempre, o prato visualmente arrumado ajuda a suavisar os efeitos de privação que a dieta imprime no nosso cérebro.

3-Os ovos cozidos não devem ser cozidos por mais de 5 minutos contando a partir da alta fervura da água.

4- No almoço que requer 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas proceda da seguinte maneira:

Cozinhe as vagens inteiras e os ovos, faça torradas de pão de forma na torradeira ou use torradas prontas, o grande segredo esta em como comer esses três alimentos. Esprema um limão em uma tigelinha e junte ao suco do limão os ovos e orégano desidratado, com um garfo amasse bem até virar um paté de ovos com o suco do limão e passe o paté sobre as torradas. Escorra a vagem deixando-a bem sequinha e tempere com suco de meio limão.

5- Quando a dieta diz “Presunto á vontade”, frango grelhado á vontade” e” queijo minas á vontade” não significa meio kg de cada um… Nunca ultrapasse 200g de presunto e queijo e nem 300 de frango.

6- Os biscoitos cream crakers são no máximo 5. O ideal são 3.

7 -Vegetarianos podem substituir os presuntos, frangos, peixes e carnes por 1porção de proteína vegetal a sua escolha contando que no preparo não utilizem manteiga, nem óleo, minha sugestão é uma carne de soja refogada com salsa, cabola e suco de limão. Acompanhem com salada de um tomate.

8 -Quando for requerido uma salada de cenoura e ovo, rale a cenoura em ralador grosso e tempere com o molho que eu ensinei, pique o ovo cozido em cubinhos e misture a cenoura, fica muito mais saboroso.

9 - Na salada de fruta opte por maça, mamão, abacaxi e pera, fuja de abacate, açaí e laranja.

10 -O Iogurte ser light ajuda muito.

11- Tempere a salada de fruta com uma especiaria que vá bem com a fruta que você escolheu como canela para maçã e banana, hortelã para abacaxí, baunilha para a pêra e assim por diante.

12 -Se quiser bater a salada de frutas no liquidificador com o iogurte, coloque algumas pedras de gelo e vá fundo, mas lembre-se de se demorar bem ao tomar o shake, tanto quanto estivesse mastigando.

13 - Quando o café da manhã for cenoura espremida com limão e café, separe isso fazendo um suco de cenoura com limão da seguinte forma:

Descasque o limão e corte em 4, sescasque e pique a cenoura em cubos coloque no liquidificador e bata com 1 xícara de água e adoçante e gelo a gosto. Tome o café ao longo da manhã em pequenas xícaras.

14 -Quando o café da manhã for café com limão use o mesmo truque anterior, faça uma limonada suíça com adoçante e tome o café ao longo da manhã.

No dia do bife grelhado com frutas á vontade opte por uma carne rica em ferro como fígado e frutas como abacaxi e maçã.

16- Faça chás de ervas variadas e tome gelado ao longo do dia, dependendo da planta escolhida além de ajudar na eliminação de líquidos pode ser calmante e relaxante, chás de Erva Doce, Camomila, Morango, Melissa, Chá Verde e Branco são boas opções.

17- Tome água gelada.

18 - Dica de emergência:

No dia do presunto por exemplo, jantou presunto? se você tiver fome mais tarde, coma novamente mais presunto. Se é verdura, coma mais da mesma verdura. Não pode é comer outro alimento.

Acheiii essa dieta HIPER interessante, vou fazê-la!! Postarei os resultados.. Bjs