1dia :so água
2dia: 100kcal
3dia: 200kcal
4dia: 300kcal
5dia: 100ckal
6dia: 200kcal
7dia: 100kcal
regras:comer so a qantidade de kcal indicada
tomar muita agua
fazer exercicios
A partir de segunda feira vou seguir essa sequencia de lfs espero perder uns 5 kgs..
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